Як студенти тримають себе у формі?

Студенти Могилянки відповідають на просте запитання:  як вони слідкують за своєю фігурою?

П.С. обличчя видовжені спеціально, як на Fashion TV, щоби люди на екрані виглядали худішими:)

Advertisements

Обгортування: алгоритм схуднення

Олена Круглова

Олена Круглова

Аби досягнути суттєвого результату за відносно нетривалий час, спортсмени (і не тільки) часто вдаються до обгортувань. Як зазначає , головний тренер школи танців “Престиж”: ” На власному досвіді та спостерігаючи за іншими, виявила, що гарні результати в боротьбі з целюллітом та зайвою вагою дає обгортування харчовою плівкою.Плюс у тому, що її можна використовувати окремо на стегнах, талії або інших проблемних місцях. Один із найприємніших способів скинути зайві кілограми та спалити калорії – просто потанцювати”.

Отже, що ми робимо:

  1. Наносимо на проблемні місця антицелюлітний крем (стегна, живіт, руки…).
  2. Замотуємо себе харчовою плівкою (можна купити в будь-якому продуктовому магазині) в кілька шарів. Хтось робить навіть “лосини” із плівки, обмотуючись від щиколоток аж під груди.Вдягаємо зверху спортивний костюм, щоб було зручно і тепло.
  3. Починаємо інтенсивно займатися – присідати, качати прес, можна просто ходити чи прибирати в квартирі, головне – не зупинятися, щоб не охолонути. Робити вправи можна лише, якщо ваше серце здорове, адже навантаження – подвійне. Утім, результат теж вражає.
  4. Тривалість тренування – не більше години.
  5. Після вправ потрібно зняти весь мокрий одяг, навіть білизну.
  6.  Займатися потрібно через день, аби не нашкодити здоров’ю.

Як одяг ховає ізлішкі фігури

Нещодавно нас занесло до магазину одягу Sister’s. Поки піднялися з першого поверху на другий – скинули по 8 ккал кожна.

В довершення до цього щастя продавчиня Настя Хижняк  поділилась із нами кількома порадами про те,  як одяг може приховати все зайве, залежно від:

  • типу фігури;
  • кольору одягу;
  • тканини.
До того ж,  магазин зробив дуже прикольний хід – біля кожної одежинки розвісили короткі пояснення про те, які недоліки цей тип вбарння “маскує”.

 

Для “трикутника” – розширити плечі

 

 

 

 

 

 

 

 

Для “квадрату” – акцент на талії

 

 

 

 

 

 

 

 

Для “перевернутого трикутника”  – візуально збільшуємо стегна




 

 

 

 

 

“Пісчаний годинник” – ідеал. Підкреслюємо “фігурні” вигини

 

 

 

 

 

 

 

Фото надані Sister’s

Зважся

Дівчатонька, вкотре нагадуємо про здоровий підхід до життя. Нижче подаємо інфу французських лікарів, які в ході тривалих та численних досліджень вирахували ідеальну вагу для здоров’я людини.

Целюлліт: хто винен і шо дєлать?

Хочеться, аби під Новий рік апельсини були тільки на столі, а не на стегнах… Тому ми наважилися поговорити по душам про целюлліт і дізнатися всю страшну правду про нього від фахівця. Косметолог Ірина Курдюкова запевнила: із апельсиновою кіркою варто боротися – і вона відступить…

Дайош щокам бій!

Як то кажуть, понєдєльнік – дєнь тіжолий. Щоб скрасити початок тяжкого робочого тижня, пропонуємо коротеньке відео. Кілька практичних порад для ліквідації надто пишних щік. В головних ролях ми (Настя і Свєта). Приємного перегляду!

Фітнеси-шмітнеси

Якщо вірити нашому свіженькому опитуванню, то читачі й читачки цього блогу покладають найбільші сподівання у схудненні на спорт.

Десь місяць тому я почала займатися фітнесом, і маю вже  – 3 кг в карму.  Чудова тренерка Оля порадила мені обрати шейпінг + пілатес + калланетика. Зараз розкажу, чому.

Шейпінг / Силовий степ

Наша відправна точка. Пропрацьовуємо всі групи м’язів, що впливають на фігуру. Пітніємно, червоніємо, захекуємось.

Пілатес

Дихаємо спокійно, на фоні грає музичка лаундж. Керуємося власними відчуттями, жодного дискомфорту чи перевтоми (деякі елементи запозичені з йоги). У мене в групі навіть вагітні є! Окрім того, що спалюємо жир,  покращуємо поставу і роботу опорно-м’язового апарату. Контраст спокійний пілатес – “дьорганий” шейпінг змушує організм постійно підлаштовуватись під тип вправ, що дає кращий результат.

Калланетика (моя маленька смерть щоп’ятниці)

Кажуть, що 1 година калланетики = 24 години шейпінгу. Це суміш йоги з силовими навантаженнями. Під час занять можливе тремтіння у м’язах – мозок офігіває від навантаження і не знає, що робити (це вважається дуже добре). М’язи помітно підтягуються уже на 2-му тижні занять, що дуже приємно:)

І останній момент. Спочатку я дуже хвилювалась, що так багато займаюсь, а результат на вагах вражає своєю скромністю (навіть якщо зовнішньо здається, що схудла). Так от, все ок. Просто на першому етапі нарощуються м’язи, які важать більше, ніж драглистий жир. Відчувайте своє тіло, не прогулюйте заняття і худніть із задоволенням!